أحلى الناس


/

 
الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 النوم يساعد على تخفيف الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Harith al_breki
المدير العام للمنتدى
المدير العام للمنتدى
avatar

ذكر العقرب القرد
عدد المساهمات : 402
نقاط : 1157
تاريخ الميلاد : 20/11/1992
تاريخ التسجيل : 08/03/2010
العمر : 25
الموقع : أحلى الناس
العمل/الترفيه : مدير
المزاج : حساس

مُساهمةموضوع: النوم يساعد على تخفيف الوزن   الخميس مارس 18, 2010 4:31 pm

اكتشف الأطباء أن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن. وأوضح هؤلاء في دراسة نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية، وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن.

وقال الأطباء في مركز مونتيفيور الطبي الأمريكي إن الكثير من الأشخاص اتخذوا قرارات بإنقاص الوزن، من خلال الحمية والرياضة دون أن يدركوا فوائد النوم الليلي الجيد لهذا الغرض. ووجد الخبراء أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع، وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم، الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد، أو المحافظة على الوزن الطبيعي.

ويوصي العلماء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة، إلا أن الكثيرين لا يحصلون على هذا المقدار، وهو ما يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة في دول عدة.

وأشار الباحثون إلى أن عادات النوم الجيدة مهمة في برامج إنقاص الوزن الناجحة، فإذا ما ظهرت مشكلة معينة أو اضطراب في أنماط النوم، فلابد من الإسراع للطبيب المختص، قبل تفاقم المشكلة، وزيادة تأثيرها على هرمونات الجسم.

وينصح الخبراء بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح، منها عدم النوم على معدة خاوية، أو عند الشعور بالجوع، وممارسة الرياضة بانتظام، والمواظبة على نمط نوم صحي بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم.

نقل عن مجلة المجتمع



تحياتي لكم ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.ahlaalnas.com
راعي S65
oooooooooooo
oooooooooooo
avatar

ذكر الحمل الديك
عدد المساهمات : 10
نقاط : 23
تاريخ الميلاد : 24/03/1993
تاريخ التسجيل : 10/02/2011
العمر : 25
المزاج : Happy

مُساهمةموضوع: رد: النوم يساعد على تخفيف الوزن   الإثنين فبراير 21, 2011 4:46 pm


دراسه جميله ونقل مميز كل الشكر على الطرح


تقبل مروري...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
راع الأودي
عضو مميز
عضو مميز
avatar

ذكر الجدي الثعبان
عدد المساهمات : 81
نقاط : 119
تاريخ الميلاد : 30/12/1989
تاريخ التسجيل : 05/04/2010
العمر : 28
الموقع : أحلى الناس
العمل/الترفيه : طالب جامعي
المزاج : فاضي

مُساهمةموضوع: رد: النوم يساعد على تخفيف الوزن   الإثنين أبريل 04, 2011 8:07 pm



موضوع جد رائع




شكرا على المعلومة المفيدة

...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ahlaensan.yoo7.com
 
النوم يساعد على تخفيف الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أحلى الناس :: منتديات متنوعة :: طب وصحة-
انتقل الى: