Harith al_breki المدير العام للمنتدى
عدد المساهمات : 402 نقاط : 1157 تاريخ الميلاد : 20/11/1992 تاريخ التسجيل : 08/03/2010 العمر : 31 الموقع : أحلى الناس العمل/الترفيه : مدير المزاج : حساس
| موضوع: النوم يساعد على تخفيف الوزن الخميس مارس 18, 2010 4:31 pm | |
| اكتشف الأطباء أن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن. وأوضح هؤلاء في دراسة نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية، وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن.
وقال الأطباء في مركز مونتيفيور الطبي الأمريكي إن الكثير من الأشخاص اتخذوا قرارات بإنقاص الوزن، من خلال الحمية والرياضة دون أن يدركوا فوائد النوم الليلي الجيد لهذا الغرض. ووجد الخبراء أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع، وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم، الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد، أو المحافظة على الوزن الطبيعي.
ويوصي العلماء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة، إلا أن الكثيرين لا يحصلون على هذا المقدار، وهو ما يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة في دول عدة.
وأشار الباحثون إلى أن عادات النوم الجيدة مهمة في برامج إنقاص الوزن الناجحة، فإذا ما ظهرت مشكلة معينة أو اضطراب في أنماط النوم، فلابد من الإسراع للطبيب المختص، قبل تفاقم المشكلة، وزيادة تأثيرها على هرمونات الجسم.
وينصح الخبراء بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح، منها عدم النوم على معدة خاوية، أو عند الشعور بالجوع، وممارسة الرياضة بانتظام، والمواظبة على نمط نوم صحي بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم.
نقل عن مجلة المجتمع
تحياتي لكم ... | |
|
راعي S65 oooooooooooo
عدد المساهمات : 10 نقاط : 23 تاريخ الميلاد : 24/03/1993 تاريخ التسجيل : 10/02/2011 العمر : 31 المزاج : Happy
| |
راع الأودي عضو مميز
عدد المساهمات : 81 نقاط : 119 تاريخ الميلاد : 30/12/1989 تاريخ التسجيل : 05/04/2010 العمر : 34 الموقع : أحلى الناس العمل/الترفيه : طالب جامعي المزاج : فاضي
| موضوع: رد: النوم يساعد على تخفيف الوزن الإثنين أبريل 04, 2011 8:07 pm | |
|
موضوع جد رائع
شكرا على المعلومة المفيدة
...
| |
|